转自：肌肉狗
ID：jirou6
不得不承认
韩国娱乐圈的当红女明星们
身材性感、跳舞火辣已经成为她们的标签
而提到“性感”二字
有一个名字一定不会被忽视
那就是人称“小野马”的泫雅
1.28日，久违的泫雅
带着新歌MV正式回归
#泫雅回归#的话题也登上微博热搜
大家再一次见到那个火辣的“小野马”了
这张专辑表达了她
既酷又不酷的真实面貌
主打歌《I'm Not Cool》
泫雅亲自参与作词
鸟叔PSY参与制作
将她特有的自信感融入其中
在MV中
她的身边围绕着肌肉帅哥
这些肌肉男们都赤裸着上身
露出健壮的胸肌和迷人的腹肌
满屏的荷尔蒙气息
和肌肉男大跳火辣热舞
纠缠画面尺度颇大
让人无法淡定
泫雅，全名金泫雅
1992年生于首尔
07年以女团Wonder Girls出道
在亚洲娱乐圈可谓人气爆棚
从出道开始就不走粉嫩清新的韩国女团风
精致的五官配上浓艳的妆容
性感而不色情的个人风格被粉丝亲切称为
“南韩小野马”、“性感尤物”
之前她拍的一组内衣广告
简直辣翻全场
酥胸、蚂蚁腰、蜜桃臀、S型曲线
直男看了都忍不住要流鼻血
其实，泫雅在女明星里
一直算是比较大胆的
因为表演尺度一直饱受争议
像下面这种单手脱衣
只穿着Bra在舞台上跳舞的场面数不胜数
跳着跳着双手推胸
也已经成为她招牌式的动作
每次都能引发台下观众阵阵尖叫
而最让人难忘的还是演唱会上的一幕
虽然差点出现了走光的演出事故
但是这个胸型
真的也太好看了吧
看到现在性感的她，谁也不会想到
刚出道时曾胖成路人模样
体重一直保持在120斤
因为胖，曾被30多家公司拒绝
后来，为了上镜好看
她怒减近20kg
露出性感的马甲线
这小蛮腰在直男眼里简直毫无抵抗力
虽然身高164cm，但镜头里
腿看着有一米八
简直“一眼望去全是腿”
而作为唱跳届的顶流
为了练好舞蹈提高爆发力
她可以在训练室跳四五个小时
每个动作每个表情都要力争做到完美
光有舞技没有身材也不行
为了塑造身材线条，增加力量美
她又在健身房进行高强度训练
有氧和力量，各种项目都不落下
为了维持体型
她每顿只吃巴掌大的饭量
虽然量少了点，但有荤有素有粗粮
还是比较健康的
泫雅也曾表示自己是一个爱吃之人
提倡少食多餐，不赞成过度节食
因为最后容易因长期饥饿而导致暴饮暴食
舞蹈 健身 饮食控制
成就了她如今让人嫉妒的好身材
对于我们普通健身者来说
平时没有高强度的舞蹈训练来燃脂
那我们可以通过下面这套Tabata高效教程
来燃烧身体的多余脂肪，练出腹肌马甲线
男女通用，每次可以做2~3个循环
箭步蹲
每组20秒，休息10秒
俯卧撑
每组20秒，休息10秒
深蹲跳
每组20秒，休息10秒
登山者
每组20秒，休息10秒
徒手深蹲
每组20秒，休息10秒
波比跳
每组20秒，休息10秒
女星们光鲜亮丽的背后
都有不为人知的自律和付出
希望大家也能通过自己的努力
活成理想中的模样
Fighting
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